Este livro é um guia prático para aumentar a resiliência. O psicoterapeuta Donald Robertson organizou um kit de ferramentas, combinando técnicas e estratégias de mindfulness e aceitação com abordagens de prevenção e gerenciamento do estresse. Robertson ensina exercícios simples, apresenta os conceitos teóricos e as pesquisas que servem de base para as práticas e ainda oferece uma visão da resiliência a partir da filosofia clássica do estoicismo, que tem o imperador romano Marco Aurélio e suas Meditações como grandes referências. - Descubra o que tira você do prumo. - Desenvolva habilidades para enfrentar reveses de todos os tipos e tamanhos. - Permaneça comprometido com seus valores. - Dê a volta por cima em qualquer situação.
A vida às vezes nos coloca em uma encruzilhada. Era assim que Rachael O. Meara se sentia quando resolveu que era hora de dar um passo para trás e reavaliar sua vida pessoal e profissional. Sua até então bem-sucedida carreira no Google começava a degringolar, ela se sentia esgotada, e seus chefes começavam a dar feedbacks ruins sobre sua performance como gestora e comunicadora. Sua vida pessoal também não ia nada bem; além de infeliz, fruto de sua insegurança no trabalho, não tinha tempo saudável de descanso e estava sempre conectada. Aproveitando as políticas de licença não remunerada da companhia, Rachael resolveu seguir o conselho de amigos e tirar noventa dias para se desconectar, reavaliar o rumo que estava seguindo e descobrir como colocar sua vida novamente nos trilhos. Aqui, Rachael divide conosco não apenas sua experiência, mas as histórias de outras pessoas que também optaram por dar um tempo, e nos oferece um guia completo para planejar a nossa própria pausa, inclusive a preparação financeira necessária para seguir com essa decisão tão importante. Ela nos ensina a:identificar os sinais de que a pausa é necessária; planejar a pausa ideal (seja de um dia ou de um ano); retornar ao mundo do trabalho com clareza e propósito renovados. Respaldado pelas mais recentes descobertas da psicologia e neurociência, este livro mostra que o caminho mais rápido para a felicidade é desacelerar, e as ferramentas e exercícios compartilhados por Rachael ajudam a encontrar aquilo que nos motiva e faz nossos olhos brilhar.
"Você quer saber qual o melhor caminho para controlar a sua ansiedade? Não aguenta mais explodir por qualquer motivo, falar sem pensar e depois se arrepender?
Ou você está no extremo oposto, completamente paralisado? Até sabe que precisa agir e mudar, mas simplesmente não consegue fazer o que precisa ser feito?
Saiba que este livro é seu verdadeiro MAPA do Caminho da Serenidade. Com ele, você vai descobrir os 5 Passos Essenciais do Método CLARA para dar um STOP na sua ansiedade:
Passo 1 - Conhecer
Passo 2 - Limpar
Passo 3 - Acreditar
Passo 4 - Realizar
Passo 5 - Agradecer
Descubra o método CLARA e supere definitivamente a ansiedade emocional!"
Técnica que vem ganhando adeptos graças à eficácia de seus resultados,
a atenção plena é a atitude de se manter concentrado ao momento
presente e buscar uma visão das coisas sem julgamentos. Também diz
respeito a um tipo de meditação, na qual se deve manter a mente em
estado de quietude e contemplação, sem se deixar levar por cadeias de
pensamentos, com foco nas sensações.
Esse livro descreve em linguagem clara a essência e os princípios dessa
prática e sugere planos de ação para que seja incluída na rotina diária. Para tanto, vale-se de: questionários que
ajudam a perceber a maneira de pensar e agir, mapeando quais os pontos demandam transformação; práticas de
meditação passo a passo de até 40 minutos; exercícios para introduzir a atenção plena em situações-chave, como
uma entrevista de emprego, a educação dos filhos, o relacionamento conjugal, a prática esportiva.
Com Atenção plena, é possível compor um programa individualizado de meditação, mudar a forma de se relacionar
com os problemas cotidianos e as angústias existenciais e alcançar o bem-estar, mesmo diante das adversidades.
Não há tempo para fazer tudo o que precisamos - e nunca haverá. As pessoas bem-sucedidas não tentam fazer tudo. Elas aprendem a focar nas tarefas mais importantes e a garantir que elas sejam bem feitas.
Traduzido para 42 idiomas e com 2 milhões de livros vendidos, Comece pelo mais difícil mostra como identificar as tarefas críticas - as que você mais tende a adiar e que terão o impacto mais positivo em sua vida - e organizar o seu dia. Você não só fará mais em menos tempo como fará o que realmente importa.
Um dos mais respeitados coaches do mundo, Brian Tracy estudou o comportamento de profissionais de sucesso e comprovou que eles sabem quais são suas prioridades e realizam uma atividade de cada vez, aproveitando ao máximo seus talentos e habilidades.
Para Tracy, o grande segredo da produtividade é começar o dia realizando a tarefa mais importante e complexa, aquela capaz de gerar os resultados mais cruciais para seu desempenho geral e sua empresa, e se concentrar nela até que esteja concluída.
Neste livro, você conhecerá estratégias para não deixar que a tecnologia domine sua vida, os elementos vitais para a formação de bons hábitos - decisão, disciplina e determinação - e lições práticas para deixar de ser acomodado, definir prioridades e se tornar altamente produtivo.
A nossa sociedade enfrenta um problema silencioso muito grave: a maior parte das pessoas vive envolvida em um sentimento de frustação, descontentamento, insatisfação pela vida e um profundo vazio no peito que corroi o corpo e a alma.
Provavelmente você já sentiu ou sente que esse problema também afeta a sua vida. As principais consequências são: conflitos na autoestima, escassez financeira e falta de prosperidade, doenças, desequlibrios emocionaisagudos e conflitos de realacionamento.
Depois de mergulhar mais de 12 anos no tema da tranformação pessoal e na compreensão da missão da alma de cada ser, o autor criou um método para você mudar o rumo da sua vida e encontrar a missão da sua alma.
Missões genéricas
Descubra quais as 3 missões genéricas da sua vida.
Missão específica
Como entender qual a missão específica na sua vida.
Eleve sua satisfação pessoal
Como devemos agir para reconhecer e realizar cada uma das missões.
Não deixe de viver sua missão
Os 2 principais fatores que lhe impedem realizar a missão e como contornar esse processo.
Viver por viver
Como não viver a missão da sua alma pode ser a principal causa das doenças do corpo e da alma.
Destrave seu potencial.
Fortes emoções, com as quais não sabemos lidar, são a causa de muitas dificuldades que temos na vida. Elas podem afetar os nossos relacionamentos e a nossa vida profissional, influenciam a imagem que temos de nós mesmos e chegam até a prejudicar a nossa saúde. Todos nós sofremos diante do mesmo dilema: devemos expressar ou reprimir algumas de nossas emoções? Expressando-as, podemos magoar as outras pessoas, mas, reprimindo-as, podemos acabar ferindo a nós mesmos. Osho oferece uma terceira alternativa: entender as raízes das emoções e desenvolver o hábito de observá-las, descobrindo como elas vêm à tona, em vez de tentar controlá-las. Agindo dessa maneira, chegará um dia em que nem as situações mais difíceis e delicadas conseguirão nos tirar do sério ou nos fazer sofrer.
