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"A atenção consciente nos ajuda a interromper distrações e nos voltarmos para nossa respiração. Prestando atenção apenas na inspiração e na expiração, paramos de pensar e, dentro de alguns segundos apenas, despertamos para o fato de estarmos vivos, de estarmos inspirando: nós estamos aqui, nós existimos, não somos inexistentes. Percebemos: ""Ah! Estou aqui, vivinho!"" Paramos de pensar no passado, paramos de nos preocupar com o futuro, focamos toda a nossa atenção no fato de estar respirando. E nos libertamos, graças à consciência de estar respirando. Estamos livres para viver aqui: livre de opinião, ansiedade, medo e luta. Quando estamos livres podemos atender ao chamado da Terra: ""Estou aqui. Eu sou um filho seu. Eu sou uma filha sua"". Nós reconhecemos que somos parte do milagre. E podemos dizer: ""Estou livre de tudo aquilo que está me impedindo de viver plenamente. E você pode contar comigo""."
